dilluns, 21 de desembre de 2009

BON NADAL



Que mai et falti un somni per lluitar, un projecte per realitzar, una cosa per aprendre, un lloc on anar i algú a qui estimar. Feliç 2010

dijous, 26 de novembre de 2009

SORTIDA ALS TURONS DE MAÇANET

Diumenge passat, els amics del grup Makis NW de Sils, ens van convidar a fer una sortideta pels voltants.

Vam anar fins a Maçanet de la Selva i des d'allà vam sortir a caminar. primer vam anar fins el Puig Marí i després de gaudir de las vistes, vam continuar camí fins el castell de Torcafelló. Vam estar un parell d'horetes caminant i gaudint de la natura i sobratot dels nous amics.
Unes fotos (cedides per Makis NW)


Tots preparats, a punt per sortir


Per uns camins perfectes per practicar NW.



El puig Marí,


L'Ignasi encara no s'atreveix a anar amb bastons. Aviat,aviat el covencerem!!


Arribant al primer cim



Ja hi som!!!



Una paradeta per avituallar-nos



El castell de Torcafelló



Foto al castell



I ja hem arribat. Fi de trajecte!!

diumenge, 22 de novembre de 2009

LLIBRE DE NORDIC WALKING


A la biblioteca hi ha un nou llibre en préstec de marxa nòrdica

És dels autors: Andreas Wilhelm (professor d'esports , director i formador de la Associació alemanya de Nordic Walking i creador de la técnica ALFA),
Christian Neureuther i Rosi Mittermaier són esportistes d'elit y pioners del nordic walking.

És una manera senzilla de poder aprendre el que és aquest asport tan de moda a Europa.


No importa l'edat ni la forma física per començar: L'NW serveix a tothom per mantenir-se en forma i de bon humor.
L'autor Andreas Wilhelm és el formador nacional de la DNV(associació alemanya de NW) ha creat la tècnica ALFA, que significa:
Aufrechte Körperposition ---Anar amb el cos dret
Langer Arm ----------------Llargs els braços
Flacher Stock  -------------Formant un triangle amb el bastó
Angepasste Schrittlänge ----Adequar el pas
Amb aquests quatre punts bàsics, els principiants poden aprendre molt fàcilment la tècnica. Però a més a més en aquest llibre també s'ensenyen variants per practicants més experts, per augmentar la resistència i millorar la postura o bé utilitzar de forma correcta els peus.

MANUAL PRÁCTICO DE NORDIC WALKING
ISBN: 978-84-7902-764-3
Pàgines: 128
Referència: 502077
Format: 17 X 24 cm
Encuadernació: Rústica
Preu: 19,95€

dijous, 5 de novembre de 2009

NORDIC WALKING A LA CURSA 2 TURONS DE MOIÀ


El proper 17 de gener de 2010 se celebra la VIII edició de la Cursa 2 Turons de Moià.
En aquesta edició, a més de la cursa a peu i el canicros,  introduim el Nordic Walking.
El recorregut és molt maco i divertit, entre boscos, amb vistes al Pirineu, passant pel Castell de Clarà i amb unes bones pujadetes.


La sortida i arribada és a la Plaça de St. Sebastià, davant de l'Ajuntament.
Horaris sortides:   Nordic Walking 1/4 de 10 del matí
                          Canicros, 2/4 de 10 del matí
                          Cursa a peu, 10 del matí
Distància: 10Km
Inscripcions:13€ (10€ habitants del Moianès). Més info: http://www.rivendelmoia.net/2turons_moia/cursa_dosturons_moia.htm
 
Ja us podeu anar entrenant, que serà una prova competitiva, amb trofeus pels 3 primers classificats, en categories masculina i femenina.

Per més informació sobre la Cursa 2 turons de Moià:

      
Algunes fotos (Núria, les he agafat sense permís, oi que no t'importa?)








diumenge, 25 d’octubre de 2009

CAMPANYA INTERNACIONAL 350: MIREU QUANTES FOTOGRAFIES

Si teniu curiositat, entreu en la pàgina www.350.org i podreu veure quina quantitat de gent arreu del Món ha volgut fer una activitat en el dia de l'acció climàtica. Ja s'han penjat més de 12.000 fotos...

No ho dubteu: " Els petits gestos són poderosos" (com deia el Capità Enciam)

1ª MARXA NW MOIANÈS, TOT UN ÈXIT

Ens vam trobar una veintena d'amics, amb ganes de passar una tarda ben tranquila, fent esport i passar-s'ho bé. Ha vingut gent de: Moià, Castellterçol, Sils, Manresa i Martorell (espero no oblidar-me ningú)

Primer de tot, la foto de rigor, amb el 350 al capdavant, ja que també voliem unir-nos a aquesta iniciativa que lluita en contra del canvi climàtic


Fent cua per les inscripcions. Aquí en primer terme podem veure alguns participants que van arribar des de Sils (Makis Nordic Walking Club)


La primera part del recorregut va ser la més dura, una bona pujadeta per escalfar.  Algú ja va sortir del camí per endinsar-se al bosc a caçar bolets...



Ja hem arribat al capdamunt, som al Pla de Maria. No sé si es pot apreciar que al fons es veu un ramat de ovelles i alguna cabra(m'agraden les cabres)



Molt a prop del Rourell, a la Bassa Vermella, fem una paradeta, amb foto inclosa,


Aprofitem per fer l'avituallament, una mica d'aigua i un mos




Comentant la jugada amb els companys


Aquí ja som a la segona meitat de la caminada, alguns visitem la font de Rourell i altres es posen tips de cireres d'arboç (Arbutus unedo), altrament dit "madroño"



Ja arribem al final de la ruta. Ara ens espera un berenar-sopar al bar del Circuit Verd

Aquí el "cotxe-escombra". Que a falta d'altra feina (per sort!) ja ha anat recollint les cintes de senyalització. És un noi pràctic (el tinc ben ensenyat), així no hem de tornar demà per recollir.

I per acabar una foto de l'ombra del Carlus en la posició característica dels Nordic Walkers.
M'agrada molt com ha quedat la llum, els colors vermellosos de la terra. Oi, què sembla una pintura rupestre? Un home de la prehistòria practicant Nordic Walking.

Només em queda agrair al Carles Vila, que ja m'ha passat les fotos que va fer i he aprofitat per penjar alguna en aquesta "crònica"

Ah! I el més important, la propera sortida "extraordinària" serà el 17 de gener de 2010, a la cursa dels Dos Turons de Moià, una cursa de muntanya de 10Km, en la que també farem una cursa de Nordic Walking.  Aviat sabrem més detalls...

dilluns, 12 d’octubre de 2009

RECORREGUT 1ª MARXA NW, 24 OCTUBRE



Aquest és el recorregut que farem el dia 24 d'octubre:
Sortint del Solà de la Vila (Circuit Verd), pujarem fins la pista que es dirigeix cap a Moià, agafarem el primer camí que hi ha a l'esquerra i pujarem fins la pista que va de la bassa de Coromines al Pla de Maria. Al arribar al pla, baixarem fins al Rourell; llavors agafarem ja direcció Circuit Verd, passant per la font del Rourell i continuarem fins arribar al mateix punt de la sortida.
Total, una mica menys de 10Km, aptes per tothom, en un entorn de rouredes de roure martinenc i pinedes de pi blanc.

dimarts, 29 de setembre de 2009

CANVI D'HORARI

Els dimarts en lloc de sortir a les 16:00h, quedarem a les15:15-15:30.
Per poder tornar cap a les 16:30 i tenir temps d'anar a buscar els nens a escola.

24 D'OCTUBRE: DIA DE L'ACCIÓ CLIMÀTICA



Nordic Walking Moianès s'uneix a aquesta iniciativa i el dia 24 d'octubre farem una caminada amb bastons pels voltants de Moià.
Us esperem a totes i tots!!!

Ho farem agermanats amb els nostres amics de l'Associació Ciclista Puig Rodó, el mateix dia de les "4 hores de ressistència en BTT"

La sortida serà al Solà de la Vila (Circuit Verd), a les 16:00h.
(Veniu una estona abans, per escalfar, probar bastons...)
Serà una sortideta  apta per tothom, gairebé tota l'estona per pista en bones condicions, només el primer kilómetre serà de pujadeta més forta, per un corriol. La distància: uns 9Km 350m.

Com dic sempre, si no teniu bastons, no patiu, jo tinc uns quants parells per deixar. I si voleu caminar sense bastons, tampoc passa res.

La qüestió és sortir de casa!!!
 per exigir als liders polítics un tractat climàtic internacional just i vinculant. Necessitem que els mandataris aprovin polítiques climàtiques basades en les dades científiques més actuals, que diuen que hem de tornar a les 350 parts per milió de CO2, per que la vida al planeta sigui sostenible (actualment estem per sobre de les 387ppm)




(Més informació: http://www.350.org/ )










El preu de la inscripció és de 5€,
inclou el sopar en finalitzar la prova: entrpà, begudes i cafè o infusió
Les inscripcions les podeu fer a:

Si teniu algun dubte, suggerència..., podeu trucar-me:
628.315.296 (Anne)


dilluns, 14 de setembre de 2009

Comencen les activitats

 A partir del 15 de setembre (demà!!) comencen les activitats del club Nordic Walking Moianès. Comencen les sortides per practicar, aprendre i divertir-se amb el Nordic Walking.
Hi ha tres horaris a triar (que sempre podem canviar si no van bé i proposar uns altres):
dimarts a les 16:00h
dijous a les 9:30h
dissabte a les 10:00h
La durada de l'activitat serà d' 1h a 11/2h.
Ens trobarem a la plaça St. Sebastià.
Si no teniu bastons, no patiu, jo tinc per deixar. (Només cal que deixeu un missatge per avisar)
Preu de l'activitat:
15€/ mes -un dia per setmana
25€/mes -dos dies per setmana
35€/mes -tres dies per setmana
2€/sortida -lloguer de bastons 
Una altra cosa:
Tot aquest mes de setembre les sortides seran gratuites
i també deixaré els bastons.
Així tots podreu probar el Nordic Walking!!

Més endavant també organitzaré:
                         -Cursos específics per aprendre la tècnica
                         - Sortides guiades pel Moianès per conéixer la flora, llocs d'interés (poues de glaç, barraques de vinya, fonts...)

Contacte: Per demanar informació que no ha quedat clara, per llogar bastons, o per qualsevol altra cosa:
telf: 628.315.296 (Anne)
nwmoianes@gmail.com
o bé un missatge en aquest mateix bloc.

2ª Endurance Nordic Walking Meeting a Calafell

Els amics de NW Costa Daurada han organitzat per segon any una caminada/competició de Nordic Walking. Serà diumenge 4 de octubre
Hi ha tres opcions: 1- recorregut de 10Km
                            2- recorregut de 22Km
                            3- recorregut infantil de 3Km
La inscripció és de 15€ que aniran íntegrament destinats a la lluita contra el càncer infantil.
Espero que molta gent s'animi i siguem molts els valents que ens posem les sabates, agafem els bastons i intentem ajudara aquests nois, que els ha tocat viure una situació tan i tan difícil com és un càncer

Los amigos de NW Costa Daurada han organizado pr segundo año una caminata/competición de Nordic Walking. Será el domingo 4 de octubre.
Hay tres opciones: 1- recorrido de 10Km
                           2- recorrido de22Km
                           3- recorrido infantil de 3Km
La inscripción es de 15€, que se donarán íntegramente para luchar contra el cáncer infantil.
Espero que muchísima gente se anime y seamos muchos los valientes que nos calcemos las zapatillas, cojamos los bastones y intentemos ayudar a estos niños que tienen quevivir una situación tan complicada como es un cancer.

Si voleu més informació:

divendres, 21 d’agost de 2009

ELS BASTONS DE NW

Els bastons de Nordic Walking (N.W.)són totalment diferents als d’esquí, trekking o senderisme.

Poden ser d’ua peça o bé telescòpics i es fabriquen amb fibra de carboni.
Els pals de fibra de carboni absorbeixen perfectament les vibracions que es produeixen al impactar amb el terra i per això eviten tensions en els músculs de les espatlles i coll.
Los bastones de Nordic Walking son totalmente diferentes que los de esquí, trekking o senderismo.
Pueden ser de una pieza, o bien telescópicos i se fabrican con fibra de carbono.
Los palos de fibra de carbono absorben perfectamente las vibraciones que se producen al impactar con el suelo y por esto evitan tensiones en los músculos de los hombros y cuello








També és molt important la peça que subjecta la mà (és correcte en cátala “dragonera”?). Té gairebé la aparença d’un guant i està dissenyada especialment per practicar el N.W. Facilita l’apertura i tancament constant de la mà durant tot el moviment, tant important a la técnica básica del N.W. Els bastons de trekking només porten una cinta i el bastó “cau” quan obres la mà.
A més a més la “dragonera" es fa amb materials que eviten l’irritació de la pell i faciliten l’evaporació de la suor durant l’activitat.

También es muy importante la pieza que sujeta la mano, que se llama dragonera. tiene la apariencia de un guante y está diseñada especialmente para practicar NW. Facilita la apertura y cierre constante de la mano durante el movimiento, tan importante para la técnica básica del NW. Los bastones de trekking llevan una cinta y el bastón se "cae" cuando abres la mano.
además la dragonera se hace con materiales que evitan la irritación de la piel y facilitan la evaporación del sudor durante la actividad.




A la punta, cada bastó té una punta molt dura i resistent per evitar que es gasti amb l’us prolongat Aquesta punta dura es pot protegir amb una goma especial (pad), per esmorteir cops i soroll en terrenys més durs, com l’asfalt.
En la punta, cada bastón tiene una punta muy dura i resistente para evitar que se gaste con el uso prolongado. Esta punta tan dura se puede proteger con una goma especial (pad), para amortiguar los golpes y el ruido en terrenos muy duros, como el asfalto.




El més important per triar un pal, és la seva longitud: cada persona ha de tenir els bastons segons la seva alçada.
Per calcular la longitud correcta es fa servir la fórmula:
alçada x 0,66

Per ser encara més exactes, un bon mètode és recolzar el bastó perpendicularment al terra, agafar-lo correctament i ens ha de quedar un angle una mica més de 90º
Lo más importante para escoger un palo, es su longitud: cada persona ha de tener una longitud, según su altura.
Para calcular la longitud correcta se usa la fórmula: altura x 0,66
Para ser aún más exactos, un buen método es apoyar el bastón perpendicularmente en el suelo, asirlo correctamente y nos debe quedar un ángulo de algo más de 90º

dimecres, 8 de juliol de 2009

El Nordic walking a la revista Integral

A la revista Integral d'aquest mes de juliol han publicat un article sobre Nordic Walking. És una bona manera de fer conéixer aquesta nova activitat a moltíssima gent.

En la revista Integrqal han publicado un artículo sobre Nordic Walking. Es una buena manera de dar a cnonocer esta nueva actividad.

Si voleu, podeu veure la foto més gran (clicant), per poder llegir l'article.
Si clicais sobre las fotos, podréis leer el artículo.




dimecres, 17 de juny de 2009

Dijous18, sortida (2ª part)

Demà dijous sortiré a les 6 de la tarda (18:00h), de la Plaça Sant Pere.
El que no sé és cap a on aniré. Tinc diverses opcions. Demà decidiré...Això si, serà entre una horeta i mitja a dues horetes, per camins senzillets.
Torno a repetir, si algú s'apunta, estaré encantada.
Si no teniu bastons de Nordic Walking, cap problema, tinc parells per deixar.

dimarts, 16 de juny de 2009

Dijous, 18 sortida

Encara no sé a on, ni horari, ni res de res, però després de tants dies sense sortir, dijous que tinc festa segur que faré una bona caminadeta.
si algú es vol apuntar, ja ho sap, serà ben rebut.
Demà dimecres éscriuré totes les dades.
Avui no tinc més temps...

dimarts, 2 de juny de 2009

Demà dimecres, 3 de juny, sortida

Demà, si algú es vol apuntar, sortiré a les 5 de la tarda de la Plaça Sant Pere per fer un tomb de Nordic.
Si algú vol venir però no te bastons que m'ho faci saber en un comentari al final d'aquest escrit (tinc bastons per deixar/ llogar)
aniré: C/Sant Pere- Camí ral de Manresa- carretera de Montbrú- Vilarjoan- Camí de Serramitja- golf de Montbrú- carretera de Manresa- carrer Sant Pere.
Uns 9-10 Qm de camí bastant planer i molt fàcil

dimarts, 26 de maig de 2009

fotos trobades a internet







































Com sóc incapaç de penjar uns vídeos, per ensenyar-vos la tècnica correcta per practicar Nordic Walking, em confomo posant unes fotos...

Como soy incapaz de colgar unos videos, para enseñaros la técnica correcta del Nordic Walking, me conformo con unas fotos...