dilluns, 23 d’agost de 2010

RUTA PRAT- UMBERTES-CAMI CLOSANES-CLAPERS-PRAT



Uns 10Km de ruta des de l'aeroport del Prat fins a l'aeroport de les Umbertes, camí de les Closanes, masia de Clapers i tornar al Prat


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dijous, 13 de maig de 2010

Ultra patejada del Moianès: 22 de maig

Diumenge passat, un amic em va proposar fer la Ronda del Moianès, ja.
Jo ho tenia com un gran repte: Són uns 100-120 Km (poden haver lleugeres variants) i això per mi, és molt.
La meva idea inicial era intentar-ho a l'octubre d'aquest any 2010. Però com fa uns mesos que no entreno gaire bé, doncs ja ho estava descartant .Bé ho pensava deixar per més endavant.
Però bé, canviarem els plans de nou ...
El cas és que el dissabte dia 22 de maig, a les 5 de la matinada (això és un altre repte), sortirem de la plaça Sant Sebastià (davant de l'ajuntament) cap a Calders, Monistrol, Granera.... (GR177).
Jo, si arribo fins a Castellterçol (uns 50km), Sant Quirze Safaja (uns 60Km) o fins a Collsuspina (75Km), estaré més que satisfeta!!!
Si algú té ganes de venir, només ho ha d'avisar i presentar-se dissabte.
Aquí us transcric la nota oficial que de l'organització:
Puig Rodó fa una proposta a la que poden assistir tots aquells que vulguin fer la Ronda del Moianès Caminant ( o trotant ). L'activitat consisteix en quedar a les 5 de la matinada a la Pça. de l'Ajuntament i fer la Ronda a Peu.
Cada participant pot fer el tram que li vingui de gust , no cal completar la ruta sencera.
S'ha de ser autosuficient i portar la beguda, menjar i tot allò que pogueu necessitar.
No es tracta de cap cursa ni cap activitat organitzada, aquells que vulguin acompanyar-nos ho fan sota la seva pròpia responsabilitat.
S'ha fet una proposta de recorregut que està penjada a PUIGRODO.MOIA.CAT menú de RUTES.
Per cobrir possibles retirades caldrà deixar alguns vehicles estacionats en els pobles pels que es passa, es per això que demanen a qui vingui ,i disposi d'un vehicle ,que confirmi si es pot disposar en cas de necessitat.
Per fer una previsió de participants envieu un correu a acpuigrodo@gmail.com
indicant quina distància teniu prevista cobrir i si en disposeu, o no, de vehicle.
Durant la marxa passem per diferents municipis a on es poden comprar coses per beure o menjar



I també us volia dir, que aquest diumenge, dia 16, aniré a fer una sortida  de Calders  a Monistrol, que és una zona que no trepitjo des de fa uns anys. Deixaré el cotxe  a Calders, per agafar el GR 177 cap a Monistrol, per la urbanització de la Guàrdia, baixant a la riera, passant cap a Bellveí, Sant Pere Màrtir i arribant a Monistrol. De tornada: GR3, cap a Moià, creuaré a la Coma i tornaré a agafar el GR177 cap a Calders, pel serrat de la Tirolina, Reixac, Trullàs i arribada a Calders. Total 20Km.

Sortiré cap a 2/4 de 10 o les 10 de la plaça Sant Pere
Si algú s'apunta, serà benvingut: 628.315.296 (Anne)
Si algú necessita bastons només ho ha de demanar, els llogo per 2€/ sortida.





dimarts, 27 d’abril de 2010

Sortida: diumenge, 2 de maig

Diumenge tinc ganes de fer una ruta, que vaig veure a la revista Natura i Aventura de gener.
És una sortida pels voltants de Cantonigròs (Osona).
Si algú vol venir, que em telefoni i quedem:  628.315.296 (Anne)
Com sempre dic, tinc bastons per deixar, si algú no en té i vol provar la pràctica del Nordic Walking.

El domingo haré una ruta, que encontré en la revista Natura i Aventura, en el número de enero.
Es una ruta por los alrededores del pueblo de Cantonigròs (en la comarca de Osona)
Si alguien quiere venir, no tiene más que avisarme y quedamos: 628.315.296 (Anne)
Y como siempre digo, tengos bastones para prestar, si alguien no tiene y quiere probar la técnica sel Nordic Walking


dimarts, 20 d’abril de 2010

SORTIDA DIUMENGE 25 ABRIL


Si algú té ganes de venir a caminar una estoneta diumenge al matí:
Sortida a la Pça. Moianès (de Moià) a 9.30h del matí.
anirem cap a Vilarrasa, el Códol, agafarem el camí cap a les Vinyes i després tornarem per la Coma i la Franquesa.
Total, uns 10Km de ruta molt fàcil, apte per tothom.
suposo que estarem de 2h i mitja a 3 horetes.
Només cal portar roba còmoda, calçat adequat, bastons de NW i una mica d'avituallament.
I com sempre dic, si algú no té bastons, jo tinc per deixar
Si necessiteu més info o bé que us deixi bastons: telèfon 628.315.296 (Anne)

Si alguien tiene ganas de venir a caminar un rato el próximo domingo:
Saldremos de Moià (pza Moianès) a las 9.30h de la mañana.
Iremos hacia Vilarrasa, el Códol y les Vinyes y después volveremos por la Coma y la Franquesa.
Total unos 10 Km muy fáciles,aptos para cualquiera.
Supongo que estaremos un par de horas y media o tres horitas.
Sólo se necesita traer ropa y calzado adecuado para la ocasión y algo de avituallamiento, ah! y los bastones de NW.
Si alguien no tiene bastones, yo tengo para prestar.
Si necesitais más información o que os preste bastones: telf. 628.315.296 (Anne)

dilluns, 19 d’abril de 2010

DIUMENGE SORTIDA

Demà començo a posar més detalls: recorregut, distància, hora de trobada...

dimarts, 16 de març de 2010

JA TENIM DELEGACIÓ CATALANA DE L'ANE

Per fi, tenim delegació de Catalunya de l'ANE,.  La delegació es troba a Lloret de Mar (Girona) i la nova flamant delegada és la nostra companya i amiga Lourdes Durán.
Si algú necessita posar-se en contacte amb ella, per qualsevol cosa sobre NW a Catalunya, que no ho dubti:

I també  volia felicitar a la nova fornada d'Instructors Bàsics, que van sortir del curs ralitzat a Lloret el cap de setmana passat. Un nou grup de companys per ajudar a impulsar aquesta nova activitat que és el Nordic Walking


Por fin tenemos Delegación de Catalunya de la ANE.  La delegación se encuentra en Lloret de Mar (Girona) y la nueva delegada es nuestra compañera y amiga Lourdes Durán.
Si alguien necesita ponerse en contacto con ella, para cualquier cosa relacionada con el NW en Catalunya, que no lo dude:

http://www.nordicwalkingestrajo.com
 También quería felicitar a los nuevos Instructores Básicos, que realizaron el curso en Lloret, el fin de semana pasado. Un nuevo grupo de compañeros que nos ayudarán a seguir impulsando esta nueva actividad que es el Nordic Walking.

dimecres, 10 de març de 2010

SENSE PARAULES...



diumenge, 21 de febrer de 2010

CURS D'INSTRUCTOR BÀSIC A LLORET DE MAR

Bé, ja hi han dates per fer el curs de Instructor Bàsic a Lloret de Mar (Girona).
Serà el proper 13 y 14 de Març
El preu es de 299 €,
L'inscripció s'ha de fer abans del 1 de març (Si algú està interessat li donaran més informació a http://nordicwalkingenlloret.blogspot.com/ o bé al telèfon 972 36 41 92 -Lourdes Durán-)
Si hi ha algú que necessiti allotjament, l'organització té un Hostal, i el preu de la habitació doble amb esmorzar inclòs es de 46 €/ dia, IVA inclós.
El curs d'Instructor Bàsic és el primer nivell de formació com a monitor. Consisteix en 2 dies de formació teòrico-pràctica, amb continguts com:
-Història del NW,
-incidència en la salut,
-principis científics bàsics,
-tècnica ALFA247,
-didàctica i metodologia,
-com fer una sessió d'entrenament,
-organització,
-marketing,
-equipament....
Per poder fer aquest curs és imprescindible haver fet el curset d'Iniciació a la Marxa Nòrdica (IM),

Después de un tiempo sin hacerlo, voy a traducir las entradas:
Ya hay fecha para el curso de Instructor Básico en Lloret de Mar (Girona)
Será los próximos 13 y14 de marzo. El precio son 299€.
La inscripción se tiene que hacer antes del 1 de marzo (si alguien está interesado, le darán más información en http://nordicwalkingenlloret.blogspot.com/ o también en el teléfono: 972.36.41.92 -preguntar por Lourdes Durán-)
Si alguien necesita alojamiento, la organización tiene un Hostal, el precio de la habitación doble con desayuno, es 46€/día, IVA incluido.
El curso de instructor básico, es el primer nivel de formación como monitor. Consiste en 2 días de formación tórico-práctica, con contenidos muy variados y completos:
-Historia de NW
-incidencia en la salud
-principios científicos básicos
-técnica ALFA247
-didáctica y metodología
- como hacer una sesión de entreno
-organización de una empresa
-márketing
-equipo necesario para practicar NW...
Para poder asistir a este curso es imprescindible haber asistido a un curso de Iniciación a la Marcha Nórdica (IM).

diumenge, 7 de febrer de 2010

FOTOS

Les fotos també a FaceBook :Nordic Walking Moianès


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PRACTICANT AMB RAQUETES PER LA NEU

Ahir, dissabte 6 de febrer, vam fer una sortida per provar raquetes de neu.
El company de Nordic Walking Pirineus ens va fer de professor i guia, per la zona del Xalet de Coll de Pal (Berguedà).
Vam fer una ruta d'iniciació, per saber que és això de caminar amb les raquetes, practicar una miqueta, passejar pel bosc i gaudir d'un dia esplèndid.
Encara que no portava els bastons adequats, vaig comprovar desseguida que es pot practicar la tècnica del NW perfectament amb les raquetes.






diumenge, 31 de gener de 2010

PAULO COELHO I EL NORDIC WALKING

Aquí us presento un relat que va escriure el conegut autor Paulo Coelho. És molt amè i explica perfectament el que se sent quan comences a practicar la marxa nòrdica. Però no estic totalment d'acord. Jo (que sóc molt perfeccionista) penso que és molt millor aprendre la tècnica correctament: Es molt més divertit esquiiar, nedar o anar amb bicicleta si ho saps fer bé, que no pas si no domines la tècnica. Amb la marxa nòrdica passa igual, quan la domines ja no vols caminar sense bastons

De los bastones y las reglas


En el otoño de 2003, estaba paseando en plena noche por el centro de Estocolmo, cuando vi a una señora que caminaba ayudándose con bastones de esquiar. Mi primera reacción fue atribuir aquello a alguna lesión que había sufrido, pero me di cuenta de que andaba deprisa, con movimientos acompasados, como si estuviera en mitad de la nieve; sólo que todo a nuestro alrededor era el asfalto de las calles. La conclusión obvia fue: “esta señora está loca, ¿cómo puede pretender que está esquiando en una ciudad?”


De vuelta en el hotel, le comenté el hecho a mi editor. Él dijo que el loco era yo: lo que había visto era un tipo de ejercicio conocido como “caminata nórdica” (nordic walking). Según él, además de los movimientos de las piernas, se trabajan de este modo también los brazos, los hombros, los músculos de la espalda, lo que permite un ejercicio mucho más completo.


Mi intención al caminar (que, junto con el tiro con arco y flecha, es mi pasatiempo favorito) es poder reflexionar, pensar, ver las maravillas que hay a mi alrededor, conversar con mi mujer mientras paseamos. Me pareció interesante el comentario de mi editor, pero no le presté mayor atención.


Cierto día, estaba en una tienda de deportes para comprar material para las flechas, cuando vi un nuevo tipo de bastones utilizados por los montañistas, unos bastones ligeros, de aluminio, que se pueden abrir o cerrar, mediante el sistema telescópico de un trípode fotográfico. Me acordé de la “caminata nórdica”: ¿por qué no probarlo? Compré dos pares, para mí y para mi mujer. Regulamos los bastones para una altura cómoda, y al día siguiente decidimos utilizarlos.


¡Fue un descubrimiento fantástico! Subimos y bajamos una montaña, sintiendo que verdaderamente todo el cuerpo estaba en movimiento, que el equilibrio era mejor, y que nos cansábamos menos. Caminamos el doble de la distancia que siempre cubríamos en una hora. Recordé que en cierta ocasión había intentado explorar un riachuelo seco, pero las dificultades que presentaban las piedras del lecho eran tan grandes que desistí de la idea. Pensé que con los bastones sería mucho más fácil, y estaba en lo cierto.


Mi mujer entró en internet y descubrió que quemaba un 46% más de calorías que en una caminata normal. Se entusiasmó, y la “caminata nórdica” pasó a formar parte de nuestra rutina diaria.


Una tarde, para distraerme, decidí yo también entrar en internet y ver qué había allí sobre el asunto. Me llevé un susto: había páginas y más páginas, federaciones, grupos, discusiones, modelos y... reglas.


No sé qué es lo que me empujó a entrar en la página sobre las reglas. A medida que iba leyendo, me horrorizaba: ¡lo estaba haciendo todo mal! Mis bastones tenían que estar regulados a una altura mayor, tenían que obedecer determinado ritmo, determinado ángulo de apoyo, el movimiento del hombro era complejo, existía una manera diferente de usar el codo, todo seguía preceptos rígidos, técnicos, exactos.


Imprimí todas las páginas. Al día siguiente, y los que siguieron, intenté hacer exactamente aquello que mandaban los especialistas. La caminata empezó a perder interés, ya no veía las maravillas a mi alrededor, conversaba poco con mi mujer, no conseguía pensar en nada más que las reglas. Al cabo de una semana, me hice una pregunta: ¿por qué estoy aprendiendo todo esto?


Mi objetivo no es hacer gimnasia. No creo que las personas que empezaron a hacer su “caminata nórdica”, pensaran en nada más que en el placer de andar, de aumentar el equilibrio y mover todo el cuerpo. Intuitivamente sabíamos cuál era la altura ideal del bastón, como también intuitivamente podíamos deducir que cuanto más cerca estuviesen del cuerpo, mejor y más sencillo sería el movimiento. Pero ahora, por culpa de las reglas, había dejado de concentrarme en las cosas que me gustan, y estaba más preocupado por perder calorías, mover los músculos y usar cierta parte de la columna.


Decidí olvidar todo lo que había aprendido. Ahora caminamos con nuestros dos bastones, disfrutando del mundo a nuestro alrededor, sintiendo la alegría de ver cuánto exigimos a nuestro cuerpo, cómo lo movemos, lo equilibramos. Y si quisiera hacer gimnasia en lugar de “meditación en movimiento”, me buscaría una academia. De momento, estoy satisfecho con mi “caminata nórdica” relajada, instintiva, aunque quizá no esté perdiendo un 46% más de calorías.


No sé por qué el ser humano tiene esta manía de ponerle reglas a todo.
                                        Paulo Coelho

dijous, 21 de gener de 2010

2 TURONS

Diumenge passat es va celebrar la cursa dels 2 Turons. Per primer any també es va fer una cursa de Nordic Walking. Encara que algú ha comentat que erem "4 gats" (que és veritat), va ser tot un èxit. Hem de pensar que la marxa nòrdica encara no és un esport de masses, encara. Però segur que en properes edicions serem molts més.
En vam trobar una mica més de vint caminadors per fer el circuit de 10,4Km. Va venir un bon grupet dels Makis de Sils, una altra colleta de Lloret de Mar, una parella de Sabadell, una altra de Sant Pere de Ribes...
I sembla que hem canviat la sort de la cursa: aquest any és el primer que recordo que no fa fred i no hi ha boira.
Així vam poder gaudir del bonic circuit, del bon ambient i de la bona companyia de tots els participants.
Aquí, trobareu la classificació.



Els Makis preparant la sortida



SORTIDA!!!

Cap el carrer Sant Sebastià

 


Sortint de Moià, cap a la Caseta d'en Fermí


Un maki, l'Àlex


Una altra Maki, la Berta


Aquí arriben els de Lloret: Lourdes i Narcís

Les germanes: Montse, Neus


Uy!, aquest no sé qui és...

Una de Lloret




Les guanyadores:
1ªAnna Perarnau Boix
2ªPaqui Noguero
3ªAngie Giménez

(Moltes gràcies Pep, Narcís i Maki, per les fotos)