SORTIDA ALS TURONS DE MAÇANET

Diumenge passat, els amics del grup Makis NW de Sils, ens van convidar a fer una sortideta pels voltants.

Vam anar fins a Maçanet de la Selva i des d'allà vam sortir a caminar. primer vam anar fins el Puig Marí i després de gaudir de las vistes, vam continuar camí fins el castell de Torcafelló. Vam estar un parell d'horetes caminant i gaudint de la natura i sobratot dels nous amics.
Unes fotos (cedides per Makis NW)

Tots preparats, a punt per sortir

Per uns camins perfectes per practicar NW.

El puig Marí,

L'Ignasi encara no s'atreveix a anar amb bastons. Aviat,aviat el covencerem!!

Arribant al primer cim

Ja hi som!!!

Una paradeta per avituallar-nos

El castell de Torcafelló

Foto al castell

I ja hem arribat. Fi de trajecte!!

LLIBRE DE NORDIC WALKING

A la biblioteca hi ha un nou llibre en préstec de marxa nòrdica

És dels autors: Andreas Wilhelm (professor d'esports , director i formador de la Associació alemanya de Nordic Walking i creador de la técnica ALFA),

Christian Neureuther i Rosi Mittermaier són esportistes d'elit y pioners del nordic walking.

És una manera senzilla de poder aprendre el que és aquest asport tan de moda a Europa.


No importa l'edat ni la forma física per començar: L'NW serveix a tothom per mantenir-se en forma i de bon humor.
L'autor Andreas Wilhelm és el formador nacional de la DNV(associació alemanya de NW) ha creat la tècnica ALFA, que significa:

Aufrechte Körperposition ---Anar amb el cos dret

Langer Arm ----------------Llargs els braços

Flacher Stock  -------------Formant un triangle amb el bastó

Angepasste Schrittlänge ----Adequar el pas

Amb aquests quatre punts bàsics, els principiants poden aprendre molt fàcilment la tècnica. Però a més a més en aquest llibre també s'ensenyen variants per practicants més experts, per augmentar la resistència i millorar la postura o bé utilitzar de forma correcta els peus.

MANUAL PRÁCTICO DE NORDIC WALKING
ISBN: 978-84-7902-764-3
Pàgines: 128
Referència: 502077
Format: 17 X 24 cm
Encuadernació: Rústica
Preu: 19,95€

NORDIC WALKING A LA CURSA 2 TURONS DE MOIÀ

El proper 17 de gener de 2010 se celebra la VIII edició de la Cursa 2 Turons de Moià.
En aquesta edició, a més de la cursa a peu i el canicros,  introduim el Nordic Walking.
El recorregut és molt maco i divertit, entre boscos, amb vistes al Pirineu, passant pel Castell de Clarà i amb unes bones pujadetes.


La sortida i arribada és a la Plaça de St. Sebastià, davant de l'Ajuntament.
Horaris sortides:   Nordic Walking 1/4 de 10 del matí
                          Canicros, 2/4 de 10 del matí
                          Cursa a peu, 10 del matí
Distància: 10Km
Inscripcions:13€ (10€ habitants del Moianès). Més info: http://www.rivendelmoia.net/2turons_moia/cursa_dosturons_moia.htm
 
Ja us podeu anar entrenant, que serà una prova competitiva, amb trofeus pels 3 primers classificats, en categories masculina i femenina.

Per més informació sobre la Cursa 2 turons de Moià:

 www.rivendelmoia.net

      
Algunes fotos (Núria, les he agafat sense permís, oi que no t'importa?)