fotos trobades a internet

Com sóc incapaç de penjar uns vídeos, per ensenyar-vos la tècnica correcta per practicar Nordic Walking, em confomo posant unes fotos...

Como soy incapaz de colgar unos videos, para enseñaros la técnica correcta del Nordic Walking, me conformo con unas fotos...

Nordic Walking, nova secció de l'Associació Puig Rodó

L'Associació puig Rodó és una entitat esportiva de Moià on s'aglutinen diferents esports que es practiquen a la natura: esquí, escalada, excursionisme, ciclisme... I per aquest motiu em vaig posar en contacte per saber si podria formar part com una nova secció: Els hi vaig explicar el que és el Nordic Walking i la meva idea de muntar un grup per fer sortides i també organitzar altres activitats com cursos d'iniciació, ...
La resposta va ser afirmativa i ja tenim nova secció a L'Associació Puig Rodó.
Espero aviat poder muntar alguna activitat per donar a conéixer aquesta nova activitat a la Catalunya Central, una activitat molt complerta, apte per qualsevol i divertida!!!


La Associació Puig Rodó es una entidad deportiva de Moià, donde se aglutinan diferentes deportes que se practican en plena naturaleza: esquí, escalada, excursionismo, ciclismo..
Por este motivo me puse en contacto para saber si podría formar parte como nueva sección: expliqué que es el Nordic Walking y mi idea de montar un grupo para hacer salidas, así como también organizar otras actividades, como por ejemplo cursos de iniciación.
La respuesta fue afirmativa y ya tenemos nueva sección en la Associació Puig rodó.
Espero poder montar pronto alguna actividad para dear a conoceresta nueva actividad en la Catalunya Central, una actividad muy completa, apta para todos y encima divertida!!!

Ruta pel Parc del Castell de Montesquiu (Osona-Ripollès)

El passat 9 d'abril vam anar al Castell de Montesquiu a fer una caminada

El pasado 9 de abril fuimos a hacer una caminata por el Castell de Montesquiu.

Mapa de la zona

Castell de Montesquiu

Pont a la riera de la Solana

Camí cap el Coll dels tres Pals

Ruïnes de Beví Gros

Cirerer (Prunus avium) a Beví Gros

La farga de Bevié


Flors d'Herba fetgera (Anemone hepatica)

Vam tenir sort que el dia va ser assolejat i prou calorós.Així vam poder gaudir d'una bona excursió per practicar la tècnica del Nordic Walking.
El día fue soleado y la temperatura agradable. Y así pudimos disfrutar de una buena caminata y practicar la técnica del Nordic Walking

Beneficis de la Marxa Nòrdica

Per què és millor el Nordic walking que caminar sense bastons?
1.S'augmenta la despesa calòrica fins un 40%
És una activitat realment eficaç per cremar calories
2.Es treballa la força de la part superior del cos
El moviment ampli dels braços afegeix resistència al exercici
3.Menys impacte a les articulacions
Al fer servir els bastons, hi ha una millor distribució del pes del cos
4.Alleuja el mal de coll i espatlles
El moviment ampli del braços i la rotació del tronc beneficia tots els músculs de l'esquena, coll, espatlles i pit.
5. Més seguretat al caminar i menys risc de caigudes
Les persones amb problemes d'equilibri prefereixen fer marxa nòrdica
6.És possible una alta intensitat sense carregar les articulacions
Es pot aconseguir el mateix ritme cardíac que corrents (Nordic running)
7. Millora l'estat d'ànim
Estudis han demostrat que practicar NW redueix l'ira, depressió, cansament...
8. és divertit!!!
Els que practiquem NW sabem que caminar amb bastons és més divertit, per la variabilitat i la quantitat d'exercici

¿Porqué es mejor el Nordic Walking que caminar sin bastones?
1. Se aumenta el gasto calórico hasta un 40%
Actividad muy eficaz para quemar calorías

2. Aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo.
El movimiento amplio de los brazos agrega resistencia al ejercicio

3. Menos estrés en las articulaciones.
Al apoyarse en los bastones hay una mejor distribución del peso del cuerpo

4.Alivia el dolor de cuello y hombros.
El movimiento amplio de los brazos y rotación del tronco beneficia todos los músculos de la espalda, cuello, hombros y pecho
5.Aumenta la seguridad y reduce el riesgo de caidas
Personas con problemas de equilibro prefieren caminar con bastones
6. Permite una alta intensidad, sin el alto impacto en articulaciones
Se puede alcanzar el mismo ritmo cardiaco que corriendo.
7.Mejora el estado de ánimo
Estudios han demostado que el NW rerduce la ira, depresión, fatiga...
8.Es divertido!!
Los nordic walkers sabemos que caminar con bastones es más divertido, por la variabilidad y cantidad del ejercicio

Ha arribat la primavera a Moià!!!

Ametllers (Prunus amygdalus) en flor
Foto: Ursula Höpping

Per fi ha arribat la primavera, després d'un hivern tan i tan llarg. Aprofitem-ho per sortir a la natura i practicar el Nordic Walking.

Aviat tindré bastons per que tots els interessats pugueu practicar.

Voldria també organitzar sortides, tant a les tardes (per sortir al solet una estoneta), com dissabtes i diumenges. Si algú està interessat que m'ho faci saber, en un comentari o bé trucant al tel.: 628315296 (Anne).

Por fin ha llegado la primavera, después de un invierno tan largo.

Aprovechemos el buen tiempo para salir a la naturaleza y practicar Nordic Walking.

Pronto tendré bastones para que todos los interesados puedan practicar.

También me gustaria organizar salidas, tanto por las tardes (para ver el solecito un rato), como los fines de samana.

Si alguien está interesado, que lo haga saber, en un comentario o llamando al tel.: 628315296 (Anne)

Nordic walking per tothom

Foto: http://www.nordicwalkingtime.it/


Navegant per internet he trobat aquesta foto. Demostra realment que la marxa nòrdica és apte per qualevol...



Navegando por internet he encontrado esta foto. Demuestra que realmente el Nordic Walking es apto para cualquiera...

Aviat començaré a escriuré en aquest nou bloc.

Us voldria engrescar a tots a conéixer i practicar aquest nou cencepte de moviment , el "Nordic Walking" (marxa nòrdica). Ès un nou esport aquí, però qué ja fa gairebé deu anys que es practica a Alemanya i altres paísos del centre i nord d'Europa, i també als Estats Units i Canadà. Nou milions de persones ho practiquen regularment.

Consisteix en caminar recolzant les mans en uns bastons semblants als d'esquí.

Així tot el cos es posa en moviment i es treballa també la part superior del cos (esquena, braços, abdominals...)repercutint positivament en els músculs i estruc

tura óssia, així com afavorint que les articulacions també treballin, però sense impactes o tensions