nordic walking moianès

RUTA PRAT- UMBERTES-CAMI CLOSANES-CLAPERS-PRAT

2010-08-23T10:48:00.001+02:00

Uns 10Km de ruta des de l'aeroport del Prat fins a l'aeroport de les Umbertes, camí de les Closanes, masia de Clapers i tornar al Prat

SORTIDA A LA ZONA VOLCÀNICA DE LA GARROTXA

2010-06-09T09:45:00.000+02:00

Ultra patejada del Moianès: 22 de maig

2010-05-13T17:42:00.005+02:00

Diumenge passat, un amic em va proposar fer la Ronda del Moianès, ja.

Jo ho tenia com un gran repte: Són uns 100-120 Km (poden haver lleugeres variants) i això per mi, és molt.

La meva idea inicial era intentar-ho a l'octubre d'aquest any 2010. Però com fa uns mesos que no entreno gaire bé, doncs ja ho estava descartant .Bé ho pensava deixar per més endavant.
Però bé, canviarem els plans de nou ...
El cas és que el dissabte dia 22 de maig, a les 5 de la matinada (això és un altre repte), sortirem de la plaça Sant Sebastià (davant de l'ajuntament) cap a Calders, Monistrol, Granera.... (GR177).
Jo, si arribo fins a Castellterçol (uns 50km), Sant Quirze Safaja (uns 60Km) o fins a Collsuspina (75Km), estaré més que satisfeta!!!

Si algú té ganes de venir, només ho ha d'avisar i presentar-se dissabte.

Aquí us transcric la nota oficial que de l'organització:

Puig Rodó fa una proposta a la que poden assistir tots aquells que vulguin fer la Ronda del Moianès Caminant ( o trotant ). L'activitat consisteix en quedar a les 5 de la matinada a la Pça. de l'Ajuntament i fer la Ronda a Peu.

Cada participant pot fer el tram que li vingui de gust , no cal completar la ruta sencera.

S'ha de ser autosuficient i portar la beguda, menjar i tot allò que pogueu necessitar.

No es tracta de cap cursa ni cap activitat organitzada, aquells que vulguin acompanyar-nos ho fan sota la seva pròpia responsabilitat.

S'ha fet una proposta de recorregut que està penjada a PUIGRODO.MOIA.CAT menú de RUTES.

Per cobrir possibles retirades caldrà deixar alguns vehicles estacionats en els pobles pels que es passa, es per això que demanen a qui vingui ,i disposi d'un vehicle ,que confirmi si es pot disposar en cas de necessitat.
Per fer una previsió de participants envieu un correu a acpuigrodo@gmail.com
indicant quina distància teniu prevista cobrir i si en disposeu, o no, de vehicle.
Durant la marxa passem per diferents municipis a on es poden comprar coses per beure o menjar

I també us volia dir, que aquest diumenge, dia 16, aniré a fer una sortida de Calders a Monistrol, que és una zona que no trepitjo des de fa uns anys. Deixaré el cotxe a Calders, per agafar el GR 177 cap a Monistrol, per la urbanització de la Guàrdia, baixant a la riera, passant cap a Bellveí, Sant Pere Màrtir i arribant a Monistrol. De tornada: GR3, cap a Moià, creuaré a la Coma i tornaré a agafar el GR177 cap a Calders, pel serrat de la Tirolina, Reixac, Trullàs i arribada a Calders. Total 20Km.

Sortiré cap a 2/4 de 10 o les 10 de la plaça Sant Pere

Si algú s'apunta, serà benvingut: 628.315.296 (Anne)

Si algú necessita bastons només ho ha de demanar, els llogo per 2€/ sortida.

Sortida: diumenge, 2 de maig

2010-04-27T10:05:00.003+02:00

Diumenge tinc ganes de fer una ruta, que vaig veure a la revista Natura i Aventura de gener.
És una sortida pels voltants de Cantonigròs (Osona).
Si algú vol venir, que em telefoni i quedem: 628.315.296 (Anne)
Com sempre dic, tinc bastons per deixar, si algú no en té i vol provar la pràctica del Nordic Walking.

El domingo haré una ruta, que encontré en la revista Natura i Aventura, en el número de enero.
Es una ruta por los alrededores del pueblo de Cantonigròs (en la comarca de Osona)
Si alguien quiere venir, no tiene más que avisarme y quedamos: 628.315.296 (Anne)
Y como siempre digo, tengos bastones para prestar, si alguien no tiene y quiere probar la técnica sel Nordic Walking

SORTIDA DIUMENGE 25 ABRIL

2010-04-20T16:00:00.004+02:00

Si algú té ganes de venir a caminar una estoneta diumenge al matí:

Sortida a la Pça. Moianès (de Moià) a 9.30h del matí.

anirem cap a Vilarrasa, el Códol, agafarem el camí cap a les Vinyes i després tornarem per la Coma i la Franquesa.

Total, uns 10Km de ruta molt fàcil, apte per tothom.

suposo que estarem de 2h i mitja a 3 horetes.

Només cal portar roba còmoda, calçat adequat, bastons de NW i una mica d'avituallament.

I com sempre dic, si algú no té bastons, jo tinc per deixar

Si necessiteu més info o bé que us deixi bastons: telèfon 628.315.296 (Anne)

Si alguien tiene ganas de venir a caminar un rato el próximo domingo:

Saldremos de Moià (pza Moianès) a las 9.30h de la mañana.

Iremos hacia Vilarrasa, el Códol y les Vinyes y después volveremos por la Coma y la Franquesa.

Total unos 10 Km muy fáciles,aptos para cualquiera.

Supongo que estaremos un par de horas y media o tres horitas.

Sólo se necesita traer ropa y calzado adecuado para la ocasión y algo de avituallamiento, ah! y los bastones de NW.

Si alguien no tiene bastones, yo tengo para prestar.

Si necesitais más información o que os preste bastones: telf. 628.315.296 (Anne)

DIUMENGE SORTIDA

2010-04-19T21:17:00.000+02:00

Demà començo a posar més detalls: recorregut, distància, hora de trobada...

JA TENIM DELEGACIÓ CATALANA DE L'ANE

2010-03-16T13:17:00.005+01:00

Per fi, tenim delegació de Catalunya de l'ANE,. La delegació es troba a Lloret de Mar (Girona) i la nova flamant delegada és la nostra companya i amiga Lourdes Durán.

Si algú necessita posar-se en contacte amb ella, per qualsevol cosa sobre NW a Catalunya, que no ho dubti:

http://nordicwalkingenlloret.blogspot.com/

http://www.nordicwalkingestrajo.com/

I també volia felicitar a la nova fornada d'Instructors Bàsics, que van sortir del curs ralitzat a Lloret el cap de setmana passat. Un nou grup de companys per ajudar a impulsar aquesta nova activitat que és el Nordic Walking

Por fin tenemos Delegación de Catalunya de la ANE. La delegación se encuentra en Lloret de Mar (Girona) y la nueva delegada es nuestra compañera y amiga Lourdes Durán.

Si alguien necesita ponerse en contacto con ella, para cualquier cosa relacionada con el NW en Catalunya, que no lo dude:

http://nordicwalkingenlloret.blogspot.com/

http://www.nordicwalkingestrajo.com
También quería felicitar a los nuevos Instructores Básicos, que realizaron el curso en Lloret, el fin de semana pasado. Un nuevo grupo de compañeros que nos ayudarán a seguir impulsando esta nueva actividad que es el Nordic Walking.

SENSE PARAULES...

2010-03-10T12:18:00.001+01:00

CURS D'INSTRUCTOR BÀSIC A LLORET DE MAR

2010-02-21T19:52:00.007+01:00

Bé, ja hi han dates per fer el curs de Instructor Bàsic a Lloret de Mar (Girona).
Serà el proper 13 y 14 de Març
El preu es de 299 €,
L'inscripció s'ha de fer abans del 1 de març (Si algú està interessat li donaran més informació a http://nordicwalkingenlloret.blogspot.com/ o bé al telèfon 972 36 41 92 -Lourdes Durán-)
Si hi ha algú que necessiti allotjament, l'organització té un Hostal, i el preu de la habitació doble amb esmorzar inclòs es de 46 €/ dia, IVA inclós.
El curs d'Instructor Bàsic és el primer nivell de formació com a monitor. Consisteix en 2 dies de formació teòrico-pràctica, amb continguts com:
-Història del NW,
-incidència en la salut,
-principis científics bàsics,
-tècnica ALFA247,
-didàctica i metodologia,
-com fer una sessió d'entrenament,
-organització,
-marketing,
-equipament....
Per poder fer aquest curs és imprescindible haver fet el curset d'Iniciació a la Marxa Nòrdica (IM),

Después de un tiempo sin hacerlo, voy a traducir las entradas:
Ya hay fecha para el curso de Instructor Básico en Lloret de Mar (Girona)
Será los próximos 13 y14 de marzo. El precio son 299€.
La inscripción se tiene que hacer antes del 1 de marzo (si alguien está interesado, le darán más información en http://nordicwalkingenlloret.blogspot.com/ o también en el teléfono: 972.36.41.92 -preguntar por Lourdes Durán-)
Si alguien necesita alojamiento, la organización tiene un Hostal, el precio de la habitación doble con desayuno, es 46€/día, IVA incluido.
El curso de instructor básico, es el primer nivel de formación como monitor. Consiste en 2 días de formación tórico-práctica, con contenidos muy variados y completos:
-Historia de NW
-incidencia en la salud
-principios científicos básicos
-técnica ALFA247
-didáctica y metodología
- como hacer una sesión de entreno
-organización de una empresa
-márketing
-equipo necesario para practicar NW...
Para poder asistir a este curso es imprescindible haber asistido a un curso de Iniciación a la Marcha Nórdica (IM).

FOTOS

2010-02-07T17:53:00.001+01:00

Les fotos també a FaceBook :Nordic Walking Moianès

PRACTICANT AMB RAQUETES PER LA NEU

2010-02-07T17:39:00.001+01:00

Ahir, dissabte 6 de febrer, vam fer una sortida per provar raquetes de neu.
El company de Nordic Walking Pirineus ens va fer de professor i guia, per la zona del Xalet de Coll de Pal (Berguedà).
Vam fer una ruta d'iniciació, per saber que és això de caminar amb les raquetes, practicar una miqueta, passejar pel bosc i gaudir d'un dia esplèndid.
Encara que no portava els bastons adequats, vaig comprovar desseguida que es pot practicar la tècnica del NW perfectament amb les raquetes.

PAULO COELHO I EL NORDIC WALKING

2010-01-31T11:26:00.004+01:00

Aquí us presento un relat que va escriure el conegut autor Paulo Coelho. És molt amè i explica perfectament el que se sent quan comences a practicar la marxa nòrdica. Però no estic totalment d'acord. Jo (que sóc molt perfeccionista) penso que és molt millor aprendre la tècnica correctament: Es molt més divertit esquiiar, nedar o anar amb bicicleta si ho saps fer bé, que no pas si no domines la tècnica. Amb la marxa nòrdica passa igual, quan la domines ja no vols caminar sense bastons

De los bastones y las reglas

En el otoño de 2003, estaba paseando en plena noche por el centro de Estocolmo, cuando vi a una señora que caminaba ayudándose con bastones de esquiar. Mi primera reacción fue atribuir aquello a alguna lesión que había sufrido, pero me di cuenta de que andaba deprisa, con movimientos acompasados, como si estuviera en mitad de la nieve; sólo que todo a nuestro alrededor era el asfalto de las calles. La conclusión obvia fue: “esta señora está loca, ¿cómo puede pretender que está esquiando en una ciudad?”

De vuelta en el hotel, le comenté el hecho a mi editor. Él dijo que el loco era yo: lo que había visto era un tipo de ejercicio conocido como “caminata nórdica” (nordic walking). Según él, además de los movimientos de las piernas, se trabajan de este modo también los brazos, los hombros, los músculos de la espalda, lo que permite un ejercicio mucho más completo.

Mi intención al caminar (que, junto con el tiro con arco y flecha, es mi pasatiempo favorito) es poder reflexionar, pensar, ver las maravillas que hay a mi alrededor, conversar con mi mujer mientras paseamos. Me pareció interesante el comentario de mi editor, pero no le presté mayor atención.

Cierto día, estaba en una tienda de deportes para comprar material para las flechas, cuando vi un nuevo tipo de bastones utilizados por los montañistas, unos bastones ligeros, de aluminio, que se pueden abrir o cerrar, mediante el sistema telescópico de un trípode fotográfico. Me acordé de la “caminata nórdica”: ¿por qué no probarlo? Compré dos pares, para mí y para mi mujer. Regulamos los bastones para una altura cómoda, y al día siguiente decidimos utilizarlos.

¡Fue un descubrimiento fantástico! Subimos y bajamos una montaña, sintiendo que verdaderamente todo el cuerpo estaba en movimiento, que el equilibrio era mejor, y que nos cansábamos menos. Caminamos el doble de la distancia que siempre cubríamos en una hora. Recordé que en cierta ocasión había intentado explorar un riachuelo seco, pero las dificultades que presentaban las piedras del lecho eran tan grandes que desistí de la idea. Pensé que con los bastones sería mucho más fácil, y estaba en lo cierto.

Mi mujer entró en internet y descubrió que quemaba un 46% más de calorías que en una caminata normal. Se entusiasmó, y la “caminata nórdica” pasó a formar parte de nuestra rutina diaria.

Una tarde, para distraerme, decidí yo también entrar en internet y ver qué había allí sobre el asunto. Me llevé un susto: había páginas y más páginas, federaciones, grupos, discusiones, modelos y... reglas.

No sé qué es lo que me empujó a entrar en la página sobre las reglas. A medida que iba leyendo, me horrorizaba: ¡lo estaba haciendo todo mal! Mis bastones tenían que estar regulados a una altura mayor, tenían que obedecer determinado ritmo, determinado ángulo de apoyo, el movimiento del hombro era complejo, existía una manera diferente de usar el codo, todo seguía preceptos rígidos, técnicos, exactos.

Imprimí todas las páginas. Al día siguiente, y los que siguieron, intenté hacer exactamente aquello que mandaban los especialistas. La caminata empezó a perder interés, ya no veía las maravillas a mi alrededor, conversaba poco con mi mujer, no conseguía pensar en nada más que las reglas. Al cabo de una semana, me hice una pregunta: ¿por qué estoy aprendiendo todo esto?

Mi objetivo no es hacer gimnasia. No creo que las personas que empezaron a hacer su “caminata nórdica”, pensaran en nada más que en el placer de andar, de aumentar el equilibrio y mover todo el cuerpo. Intuitivamente sabíamos cuál era la altura ideal del bastón, como también intuitivamente podíamos deducir que cuanto más cerca estuviesen del cuerpo, mejor y más sencillo sería el movimiento. Pero ahora, por culpa de las reglas, había dejado de concentrarme en las cosas que me gustan, y estaba más preocupado por perder calorías, mover los músculos y usar cierta parte de la columna.

Decidí olvidar todo lo que había aprendido. Ahora caminamos con nuestros dos bastones, disfrutando del mundo a nuestro alrededor, sintiendo la alegría de ver cuánto exigimos a nuestro cuerpo, cómo lo movemos, lo equilibramos. Y si quisiera hacer gimnasia en lugar de “meditación en movimiento”, me buscaría una academia. De momento, estoy satisfecho con mi “caminata nórdica” relajada, instintiva, aunque quizá no esté perdiendo un 46% más de calorías.

No sé por qué el ser humano tiene esta manía de ponerle reglas a todo.

Paulo Coelho

2 TURONS

2010-01-21T20:15:00.004+01:00

Diumenge passat es va celebrar la cursa dels 2 Turons. Per primer any també es va fer una cursa de Nordic Walking. Encara que algú ha comentat que erem "4 gats" (que és veritat), va ser tot un èxit. Hem de pensar que la marxa nòrdica encara no és un esport de masses, encara. Però segur que en properes edicions serem molts més.
En vam trobar una mica més de vint caminadors per fer el circuit de 10,4Km. Va venir un bon grupet dels Makis de Sils, una altra colleta de Lloret de Mar, una parella de Sabadell, una altra de Sant Pere de Ribes...
I sembla que hem canviat la sort de la cursa: aquest any és el primer que recordo que no fa fred i no hi ha boira.
Així vam poder gaudir del bonic circuit, del bon ambient i de la bona companyia de tots els participants.
Aquí, trobareu la classificació.

Els Makis preparant la sortida

SORTIDA!!!

Cap el carrer Sant Sebastià

Sortint de Moià, cap a la Caseta d'en Fermí

Un maki, l'Àlex

Una altra Maki, la Berta

Aquí arriben els de Lloret: Lourdes i Narcís

Les germanes: Montse, Neus

Uy!, aquest no sé qui és...

Una de Lloret

Les guanyadores:

1ªAnna Perarnau Boix

2ªPaqui Noguero

3ªAngie Giménez

(Moltes gràcies Pep, Narcís i Maki, per les fotos)

DIUMENGE: 2TURONS

2010-01-13T19:20:00.002+01:00

Ara he arribat de fer part del circuit dels 2 Turons. He anat fins al Castell de Clarà i després directament de la bassa de Coromines a Padrisa per la carretera, aquí ja he tornat a agafar el circuit fins el final (bé he arribat a casa i no pas a l'ajuntament)
Pensava que el terreny estaria pitjor, però igualment he trobat: un bon tou de fang, plaques de gel i una mica de neu, DÉU N'HI DO!!!
Suposo que el tros que no he fet, de la bassa de Coromines fins a Padrisa pel Pla de Maria ha d'estar impressionant de fang i fins hi tot en algun lloc ha de quedar bastanta neu. Potser hi aniré demà, si puc sortir més d'hora.
Però això sí, el circuit cada cop que passo m'agrada més i com més dificultats, MÉS DIVERTIT!!!

Si voleu veure un plànol del circuit:

http://www.rivendelmoia.net/2turons_moia/cursa_info/circuit2010_CMN.pdf

Moià- Rourell-Circuit Verd-Moià

2010-01-08T18:34:00.002+01:00

Avui he sortit una estoneta (un parell d'hores), per gaudir de la neu caiguda. No hi ha gaire gruix, però suficient perquè la sortida hagi sigut diferent.

AVIAT TORNA LA RUTINA

2010-01-05T19:54:00.000+01:00

Per sort, dijous torna la rutina diària.
Si algú vol venir, dijous a 2/4 de 10 del matí farem sortideta.
Encara no sé on anirem: SORPRESA!!!
Un parell d'horetes de caminar i gaudir del fred ( i pot ser de la neu!!)
Dijous, 9,30 del matí, davant l'ajuntament. Si necessiteu bastons només els heu de demanar.

BON NADAL

2009-12-21T19:13:00.001+01:00

Que mai et falti un somni per lluitar, un projecte per realitzar, una cosa per aprendre, un lloc on anar i algú a qui estimar. Feliç 2010

SORTIDA ALS TURONS DE MAÇANET

2009-11-26T07:57:00.004+01:00

Diumenge passat, els amics del grup Makis NW de Sils, ens van convidar a fer una sortideta pels voltants.

Vam anar fins a Maçanet de la Selva i des d'allà vam sortir a caminar. primer vam anar fins el Puig Marí i després de gaudir de las vistes, vam continuar camí fins el castell de Torcafelló. Vam estar un parell d'horetes caminant i gaudint de la natura i sobratot dels nous amics.
Unes fotos (cedides per Makis NW)

Tots preparats, a punt per sortir

Per uns camins perfectes per practicar NW.

El puig Marí,

L'Ignasi encara no s'atreveix a anar amb bastons. Aviat,aviat el covencerem!!

Arribant al primer cim

Ja hi som!!!

Una paradeta per avituallar-nos

El castell de Torcafelló

Foto al castell

I ja hem arribat. Fi de trajecte!!

LLIBRE DE NORDIC WALKING

2009-11-22T18:30:00.009+01:00

A la biblioteca hi ha un nou llibre en préstec de marxa nòrdica

És dels autors: Andreas Wilhelm (professor d'esports , director i formador de la Associació alemanya de Nordic Walking i creador de la técnica ALFA),

Christian Neureuther i Rosi Mittermaier són esportistes d'elit y pioners del nordic walking.

És una manera senzilla de poder aprendre el que és aquest asport tan de moda a Europa.

No importa l'edat ni la forma física per començar: L'NW serveix a tothom per mantenir-se en forma i de bon humor.
L'autor Andreas Wilhelm és el formador nacional de la DNV(associació alemanya de NW) ha creat la tècnica ALFA, que significa:

Aufrechte Körperposition ---Anar amb el cos dret

Langer Arm ----------------Llargs els braços

Flacher Stock -------------Formant un triangle amb el bastó

Angepasste Schrittlänge ----Adequar el pas

Amb aquests quatre punts bàsics, els principiants poden aprendre molt fàcilment la tècnica. Però a més a més en aquest llibre també s'ensenyen variants per practicants més experts, per augmentar la resistència i millorar la postura o bé utilitzar de forma correcta els peus.

MANUAL PRÁCTICO DE NORDIC WALKING
ISBN: 978-84-7902-764-3
Pàgines: 128
Referència: 502077
Format: 17 X 24 cm
Encuadernació: Rústica
Preu: 19,95€

NORDIC WALKING A LA CURSA 2 TURONS DE MOIÀ

2009-11-05T11:19:00.019+01:00

El proper 17 de gener de 2010 se celebra la VIII edició de la Cursa 2 Turons de Moià.
En aquesta edició, a més de la cursa a peu i el canicros, introduim el Nordic Walking.
El recorregut és molt maco i divertit, entre boscos, amb vistes al Pirineu, passant pel Castell de Clarà i amb unes bones pujadetes.

La sortida i arribada és a la Plaça de St. Sebastià, davant de l'Ajuntament.
Horaris sortides:   Nordic Walking 1/4 de 10 del matí
                          Canicros, 2/4 de 10 del matí
                          Cursa a peu, 10 del matí
Distància: 10Km
Inscripcions:13€ (10€ habitants del Moianès). Més info: http://www.rivendelmoia.net/2turons_moia/cursa_dosturons_moia.htm

Ja us podeu anar entrenant, que serà una prova competitiva, amb trofeus pels 3 primers classificats, en categories masculina i femenina.

Per més informació sobre la Cursa 2 turons de Moià:

www.rivendelmoia.net

Algunes fotos (Núria, les he agafat sense permís, oi que no t'importa?)

CAMPANYA INTERNACIONAL 350: MIREU QUANTES FOTOGRAFIES

2009-10-25T21:23:00.002+01:00

Si teniu curiositat, entreu en la pàgina www.350.org i podreu veure quina quantitat de gent arreu del Món ha volgut fer una activitat en el dia de l'acció climàtica. Ja s'han penjat més de 12.000 fotos...

No ho dubteu: " Els petits gestos són poderosos" (com deia el Capità Enciam)

1ª MARXA NW MOIANÈS, TOT UN ÈXIT

2009-10-25T19:12:00.006+01:00

Ens vam trobar una veintena d'amics, amb ganes de passar una tarda ben tranquila, fent esport i passar-s'ho bé. Ha vingut gent de: Moià, Castellterçol, Sils, Manresa i Martorell (espero no oblidar-me ningú)

Primer de tot, la foto de rigor, amb el 350 al capdavant, ja que també voliem unir-nos a aquesta iniciativa que lluita en contra del canvi climàtic

Fent cua per les inscripcions. Aquí en primer terme podem veure alguns participants que van arribar des de Sils (Makis Nordic Walking Club)

La primera part del recorregut va ser la més dura, una bona pujadeta per escalfar. Algú ja va sortir del camí per endinsar-se al bosc a caçar bolets...

Ja hem arribat al capdamunt, som al Pla de Maria. No sé si es pot apreciar que al fons es veu un ramat de ovelles i alguna cabra(m'agraden les cabres)

Molt a prop del Rourell, a la Bassa Vermella, fem una paradeta, amb foto inclosa,

Aprofitem per fer l'avituallament, una mica d'aigua i un mos

Comentant la jugada amb els companys

Aquí ja som a la segona meitat de la caminada, alguns visitem la font de Rourell i altres es posen tips de cireres d'arboç (Arbutus unedo), altrament dit "madroño"

Ja arribem al final de la ruta. Ara ens espera un berenar-sopar al bar del Circuit Verd

Aquí el "cotxe-escombra". Que a falta d'altra feina (per sort!) ja ha anat recollint les cintes de senyalització. És un noi pràctic (el tinc ben ensenyat), així no hem de tornar demà per recollir.

I per acabar una foto de l'ombra del Carlus en la posició característica dels Nordic Walkers.

M'agrada molt com ha quedat la llum, els colors vermellosos de la terra. Oi, què sembla una pintura rupestre? Un home de la prehistòria practicant Nordic Walking.

Només em queda agrair al Carles Vila, que ja m'ha passat les fotos que va fer i he aprofitat per penjar alguna en aquesta "crònica"

Ah! I el més important, la propera sortida "extraordinària" serà el 17 de gener de 2010, a la cursa dels Dos Turons de Moià, una cursa de muntanya de 10Km, en la que també farem una cursa de Nordic Walking. Aviat sabrem més detalls...

RECORREGUT 1ª MARXA NW, 24 OCTUBRE

2009-10-12T10:06:00.001+02:00

Aquest és el recorregut que farem el dia 24 d'octubre:

Sortint del Solà de la Vila (Circuit Verd), pujarem fins la pista que es dirigeix cap a Moià, agafarem el primer camí que hi ha a l'esquerra i pujarem fins la pista que va de la bassa de Coromines al Pla de Maria. Al arribar al pla, baixarem fins al Rourell; llavors agafarem ja direcció Circuit Verd, passant per la font del Rourell i continuarem fins arribar al mateix punt de la sortida.

Total, una mica menys de 10Km, aptes per tothom, en un entorn de rouredes de roure martinenc i pinedes de pi blanc.

CANVI D'HORARI

2009-09-29T15:17:00.001+02:00

Els dimarts en lloc de sortir a les 16:00h, quedarem a les15:15-15:30.
Per poder tornar cap a les 16:30 i tenir temps d'anar a buscar els nens a escola.

24 D'OCTUBRE: DIA DE L'ACCIÓ CLIMÀTICA

2009-09-29T10:45:00.009+02:00

Nordic Walking Moianès s'uneix a aquesta iniciativa i el dia 24 d'octubre farem una caminada amb bastons pels voltants de Moià.

Us esperem a totes i tots!!!

Ho farem agermanats amb els nostres amics de l'Associació Ciclista Puig Rodó, el mateix dia de les "4 hores de ressistència en BTT"

La sortida serà al Solà de la Vila (Circuit Verd), a les 16:00h.
(Veniu una estona abans, per escalfar, probar bastons...)
Serà una sortideta apta per tothom, gairebé tota l'estona per pista en bones condicions, només el primer kilómetre serà de pujadeta més forta, per un corriol. La distància: uns 9Km 350m.

Com dic sempre, si no teniu bastons, no patiu, jo tinc uns quants parells per deixar. I si voleu caminar sense bastons, tampoc passa res.

La qüestió és sortir de casa!!!

per exigir als liders polítics un tractat climàtic internacional just i vinculant. Necessitem que els mandataris aprovin polítiques climàtiques basades en les dades científiques més actuals, que diuen que hem de tornar a les 350 parts per milió de CO2, per que la vida al planeta sigui sostenible (actualment estem per sobre de les 387ppm)

(Més informació: http://www.350.org/ )

El preu de la inscripció és de 5€,

inclou el sopar en finalitzar la prova: entrpà, begudes i cafè o infusió

Les inscripcions les podeu fer a:

http://www.puigrodo.moia.cat/

Si teniu algun dubte, suggerència..., podeu trucar-me:

628.315.296 (Anne)

Comencen les activitats

2009-09-14T21:20:00.010+02:00

A partir del 15 de setembre (demà!!) comencen les activitats del club Nordic Walking Moianès. Comencen les sortides per practicar, aprendre i divertir-se amb el Nordic Walking.
Hi ha tres horaris a triar (que sempre podem canviar si no van bé i proposar uns altres):
dimarts a les 16:00h
dijous a les 9:30h
dissabte a les 10:00h
La durada de l'activitat serà d' 1h a 11/2h.
Ens trobarem a la plaça St. Sebastià.
Si no teniu bastons, no patiu, jo tinc per deixar. (Només cal que deixeu un missatge per avisar)
Preu de l'activitat:
15€/ mes -un dia per setmana
25€/mes -dos dies per setmana
35€/mes -tres dies per setmana
2€/sortida -lloguer de bastons

Una altra cosa:

Tot aquest mes de setembre les sortides seran gratuites

i també deixaré els bastons.

Així tots podreu probar el Nordic Walking!!

Més endavant també organitzaré:
-Cursos específics per aprendre la tècnica
- Sortides guiades pel Moianès per conéixer la flora, llocs d'interés (poues de glaç, barraques de vinya, fonts...)

Contacte: Per demanar informació que no ha quedat clara, per llogar bastons, o per qualsevol altra cosa:
telf: 628.315.296 (Anne)
nwmoianes@gmail.com
o bé un missatge en aquest mateix bloc.

2ª Endurance Nordic Walking Meeting a Calafell

2009-09-14T13:51:00.005+02:00

Els amics de NW Costa Daurada han organitzat per segon any una caminada/competició de Nordic Walking. Serà diumenge 4 de octubre
Hi ha tres opcions: 1- recorregut de 10Km
                            2- recorregut de 22Km
                            3- recorregut infantil de 3Km
La inscripció és de 15€ que aniran íntegrament destinats a la lluita contra el càncer infantil.
Espero que molta gent s'animi i siguem molts els valents que ens posem les sabates, agafem els bastons i intentem ajudara aquests nois, que els ha tocat viure una situació tan i tan difícil com és un càncer

Los amigos de NW Costa Daurada han organizado pr segundo año una caminata/competición de Nordic Walking. Será el domingo 4 de octubre.
Hay tres opciones: 1- recorrido de 10Km
                           2- recorrido de22Km
                           3- recorrido infantil de 3Km
La inscripción es de 15€, que se donarán íntegramente para luchar contra el cáncer infantil.
Espero que muchísima gente se anime y seamos muchos los valientes que nos calcemos las zapatillas, cojamos los bastones y intentemos ayudar a estos niños que tienen quevivir una situación tan complicada como es un cancer.

Si voleu més informació:

http://nordicwalkingcostadaurada.blogspot.com/

http://calafellendurencenordicwalkigmeeting.blogspot.com/

ELS BASTONS DE NW

2009-08-21T12:15:00.013+02:00

Els bastons de Nordic Walking (N.W.)són totalment diferents als d’esquí, trekking o senderisme.

Poden ser d’ua peça o bé telescòpics i es fabriquen amb fibra de carboni.
Els pals de fibra de carboni absorbeixen perfectament les vibracions que es produeixen al impactar amb el terra i per això eviten tensions en els músculs de les espatlles i coll.
Los bastones de Nordic Walking son totalmente diferentes que los de esquí, trekking o senderismo.
Pueden ser de una pieza, o bien telescópicos i se fabrican con fibra de carbono.
Los palos de fibra de carbono absorben perfectamente las vibraciones que se producen al impactar con el suelo y por esto evitan tensiones en los músculos de los hombros y cuello

També és molt important la peça que subjecta la mà (és correcte en cátala “dragonera”?). Té gairebé la aparença d’un guant i està dissenyada especialment per practicar el N.W. Facilita l’apertura i tancament constant de la mà durant tot el moviment, tant important a la técnica básica del N.W. Els bastons de trekking només porten una cinta i el bastó “cau” quan obres la mà.
A més a més la “dragonera" es fa amb materials que eviten l’irritació de la pell i faciliten l’evaporació de la suor durant l’activitat.
También es muy importante la pieza que sujeta la mano, que se llama dragonera. tiene la apariencia de un guante y está diseñada especialmente para practicar NW. Facilita la apertura y cierre constante de la mano durante el movimiento, tan importante para la técnica básica del NW. Los bastones de trekking llevan una cinta y el bastón se "cae" cuando abres la mano.
además la dragonera se hace con materiales que evitan la irritación de la piel y facilitan la evaporación del sudor durante la actividad.

A la punta, cada bastó té una punta molt dura i resistent per evitar que es gasti amb l’us prolongat Aquesta punta dura es pot protegir amb una goma especial (pad), per esmorteir cops i soroll en terrenys més durs, com l’asfalt.
En la punta, cada bastón tiene una punta muy dura i resistente para evitar que se gaste con el uso prolongado. Esta punta tan dura se puede proteger con una goma especial (pad), para amortiguar los golpes y el ruido en terrenos muy duros, como el asfalto.

El més important per triar un pal, és la seva longitud: cada persona ha de tenir els bastons segons la seva alçada.
Per calcular la longitud correcta es fa servir la fórmula:
alçada x 0,66

Per ser encara més exactes, un bon mètode és recolzar el bastó perpendicularment al terra, agafar-lo correctament i ens ha de quedar un angle una mica més de 90º
Lo más importante para escoger un palo, es su longitud: cada persona ha de tener una longitud, según su altura.
Para calcular la longitud correcta se usa la fórmula: altura x 0,66
Para ser aún más exactos, un buen método es apoyar el bastón perpendicularmente en el suelo, asirlo correctamente y nos debe quedar un ángulo de algo más de 90º

El Nordic walking a la revista Integral

2009-07-08T11:19:00.009+02:00

A la revista Integral d'aquest mes de juliol han publicat un article sobre Nordic Walking. És una bona manera de fer conéixer aquesta nova activitat a moltíssima gent.

En la revista Integrqal han publicado un artículo sobre Nordic Walking. Es una buena manera de dar a cnonocer esta nueva actividad.

Si voleu, podeu veure la foto més gran (clicant), per poder llegir l'article.
Si clicais sobre las fotos, podréis leer el artículo.

Dijous18, sortida (2ª part)

2009-06-17T20:47:00.003+02:00

Demà dijous sortiré a les 6 de la tarda (18:00h), de la Plaça Sant Pere.
El que no sé és cap a on aniré. Tinc diverses opcions. Demà decidiré...Això si, serà entre una horeta i mitja a dues horetes, per camins senzillets.
Torno a repetir, si algú s'apunta, estaré encantada.
Si no teniu bastons de Nordic Walking, cap problema, tinc parells per deixar.

Dijous, 18 sortida

2009-06-16T20:37:00.003+02:00

Encara no sé a on, ni horari, ni res de res, però després de tants dies sense sortir, dijous que tinc festa segur que faré una bona caminadeta.
si algú es vol apuntar, ja ho sap, serà ben rebut.
Demà dimecres éscriuré totes les dades.
Avui no tinc més temps...

Demà dimecres, 3 de juny, sortida

2009-06-02T20:31:00.003+02:00

Demà, si algú es vol apuntar, sortiré a les 5 de la tarda de la Plaça Sant Pere per fer un tomb de Nordic.
Si algú vol venir però no te bastons que m'ho faci saber en un comentari al final d'aquest escrit (tinc bastons per deixar/ llogar)
aniré: C/Sant Pere- Camí ral de Manresa- carretera de Montbrú- Vilarjoan- Camí de Serramitja- golf de Montbrú- carretera de Manresa- carrer Sant Pere.
Uns 9-10 Qm de camí bastant planer i molt fàcil

fotos trobades a internet

2009-05-26T16:14:00.007+02:00

Com sóc incapaç de penjar uns vídeos, per ensenyar-vos la tècnica correcta per practicar Nordic Walking, em confomo posant unes fotos...

Como soy incapaz de colgar unos videos, para enseñaros la técnica correcta del Nordic Walking, me conformo con unas fotos...

Nordic Walking, nova secció de l'Associació Puig Rodó

2009-05-25T11:41:00.004+02:00

L'Associació puig Rodó és una entitat esportiva de Moià on s'aglutinen diferents esports que es practiquen a la natura: esquí, escalada, excursionisme, ciclisme... I per aquest motiu em vaig posar en contacte per saber si podria formar part com una nova secció: Els hi vaig explicar el que és el Nordic Walking i la meva idea de muntar un grup per fer sortides i també organitzar altres activitats com cursos d'iniciació, ...
La resposta va ser afirmativa i ja tenim nova secció a L'Associació Puig Rodó.
Espero aviat poder muntar alguna activitat per donar a conéixer aquesta nova activitat a la Catalunya Central, una activitat molt complerta, apte per qualsevol i divertida!!!

La Associació Puig Rodó es una entidad deportiva de Moià, donde se aglutinan diferentes deportes que se practican en plena naturaleza: esquí, escalada, excursionismo, ciclismo..
Por este motivo me puse en contacto para saber si podría formar parte como nueva sección: expliqué que es el Nordic Walking y mi idea de montar un grupo para hacer salidas, así como también organizar otras actividades, como por ejemplo cursos de iniciación.
La respuesta fue afirmativa y ya tenemos nueva sección en la Associació Puig rodó.
Espero poder montar pronto alguna actividad para dear a conoceresta nueva actividad en la Catalunya Central, una actividad muy completa, apta para todos y encima divertida!!!

Ruta pel Parc del Castell de Montesquiu (Osona-Ripollès)

2009-04-15T09:33:00.007+02:00

El passat 9 d'abril vam anar al Castell de Montesquiu a fer una caminada

El pasado 9 de abril fuimos a hacer una caminata por el Castell de Montesquiu.

Mapa de la zona

Castell de Montesquiu

Pont a la riera de la Solana

Camí cap el Coll dels tres Pals

Ruïnes de Beví Gros

Cirerer (Prunus avium) a Beví Gros

La farga de Bevié

Flors d'Herba fetgera (Anemone hepatica)

Vam tenir sort que el dia va ser assolejat i prou calorós.Així vam poder gaudir d'una bona excursió per practicar la tècnica del Nordic Walking.
El día fue soleado y la temperatura agradable. Y así pudimos disfrutar de una buena caminata y practicar la técnica del Nordic Walking

Beneficis de la Marxa Nòrdica

2009-04-06T19:50:00.014+02:00

Per què és millor el Nordic walking que caminar sense bastons?
1.S'augmenta la despesa calòrica fins un 40%
És una activitat realment eficaç per cremar calories
2.Es treballa la força de la part superior del cos
El moviment ampli dels braços afegeix resistència al exercici
3.Menys impacte a les articulacions
Al fer servir els bastons, hi ha una millor distribució del pes del cos
4.Alleuja el mal de coll i espatlles
El moviment ampli del braços i la rotació del tronc beneficia tots els músculs de l'esquena, coll, espatlles i pit.
5. Més seguretat al caminar i menys risc de caigudes
Les persones amb problemes d'equilibri prefereixen fer marxa nòrdica
6.És possible una alta intensitat sense carregar les articulacions
Es pot aconseguir el mateix ritme cardíac que corrents (Nordic running)
7. Millora l'estat d'ànim
Estudis han demostrat que practicar NW redueix l'ira, depressió, cansament...
8. és divertit!!!
Els que practiquem NW sabem que caminar amb bastons és més divertit, per la variabilitat i la quantitat d'exercici

¿Porqué es mejor el Nordic Walking que caminar sin bastones?
1. Se aumenta el gasto calórico hasta un 40%
Actividad muy eficaz para quemar calorías

2. Aumenta la fuerza de la parte superior del cuerpo.
El movimiento amplio de los brazos agrega resistencia al ejercicio

3. Menos estrés en las articulaciones.
Al apoyarse en los bastones hay una mejor distribución del peso del cuerpo

4.Alivia el dolor de cuello y hombros.
El movimiento amplio de los brazos y rotación del tronco beneficia todos los músculos de la espalda, cuello, hombros y pecho
5.Aumenta la seguridad y reduce el riesgo de caidas
Personas con problemas de equilibro prefieren caminar con bastones
6. Permite una alta intensidad, sin el alto impacto en articulaciones
Se puede alcanzar el mismo ritmo cardiaco que corriendo.
7.Mejora el estado de ánimo
Estudios han demostado que el NW rerduce la ira, depresión, fatiga...
8.Es divertido!!
Los nordic walkers sabemos que caminar con bastones es más divertido, por la variabilidad y cantidad del ejercicio

Ha arribat la primavera a Moià!!!

2009-03-26T12:23:00.007+01:00

Ametllers (Prunus amygdalus) en flor
Foto: Ursula Höpping

Per fi ha arribat la primavera, després d'un hivern tan i tan llarg. Aprofitem-ho per sortir a la natura i practicar el Nordic Walking.

Aviat tindré bastons per que tots els interessats pugueu practicar.

Voldria també organitzar sortides, tant a les tardes (per sortir al solet una estoneta), com dissabtes i diumenges. Si algú està interessat que m'ho faci saber, en un comentari o bé trucant al tel.: 628315296 (Anne).

Por fin ha llegado la primavera, después de un invierno tan largo.

Aprovechemos el buen tiempo para salir a la naturaleza y practicar Nordic Walking.

Pronto tendré bastones para que todos los interesados puedan practicar.

También me gustaria organizar salidas, tanto por las tardes (para ver el solecito un rato), como los fines de samana.

Si alguien está interesado, que lo haga saber, en un comentario o llamando al tel.: 628315296 (Anne)

Nordic walking per tothom

2009-03-11T15:46:00.006+01:00

Foto: http://www.nordicwalkingtime.it/

Navegant per internet he trobat aquesta foto. Demostra realment que la marxa nòrdica és apte per qualevol...

Navegando por internet he encontrado esta foto. Demuestra que realmente el Nordic Walking es apto para cualquiera...

2009-03-01T19:36:00.001+01:00

Aviat començaré a escriuré en aquest nou bloc.

Us voldria engrescar a tots a conéixer i practicar aquest nou cencepte de moviment , el "Nordic Walking" (marxa nòrdica). Ès un nou esport aquí, però qué ja fa gairebé deu anys que es practica a Alemanya i altres paísos del centre i nord d'Europa, i també als Estats Units i Canadà. Nou milions de persones ho practiquen regularment.

Consisteix en caminar recolzant les mans en uns bastons semblants als d'esquí.

Així tot el cos es posa en moviment i es treballa també la part superior del cos (esquena, braços, abdominals...)repercutint positivament en els músculs i estruc

tura óssia, així com afavorint que les articulacions també treballin, però sense impactes o tensions